
最近几天的高温让人难以招架
站着不动就已汗流浃背
气温升至39℃
这样的高温一定要警惕
各类高温伤害
特别是热射病
这不
大家都开始“晕”了
近期我市已发生多起
一位快递小哥在工作期间发现自己头晕,休息片刻后继续坚持工作,在路上晕倒后送医院,轻症中暑。
一位中年男子在户外中暑摔倒,躺在地面超过半小时,背部臀部均被烫伤,送医院后确诊热射病,最严重的一种重度中暑,多器官不同程度受损,危及生命,正在重症监护室抢救。
展开剩余86%一位厨师在工作时头晕胸闷昏迷,整个人不断痉挛,意识不清,被确诊为热痉挛,重度中暑的一种。
热射病
这个夏日“隐形杀手”
正悄然威胁着每一位高温下的坚守者
它并非普通中署
而是高温相关急症中最凶险的一种
病死率高达50%以上!
别让汗水变成泪水!
这份高温防护指南
请务必收好
避开锋芒:时间与地点智慧选择
🔺“躲”为上策:尽可能将高强度工作安排在上午10点前或下午4点后。利用早晚相对凉爽时段作业。
🔺 巧用遮蔽:工作时,优先选择阴凉通风处,利用遮阳棚、树荫等天然或人工遮蔽物。避免长时间完全暴露于烈日直射下。
🔺 轮换作业:用人单位应建立团队轮换制度,确保每位劳动者都有充足的间歇休息时间,避免单人持续高强度暴晒。
科学补水:水分电解质双平衡
主动少量多次:不要等到口渴才喝水!养成定时饮水的习惯,建议每小时饮用2-4杯(约500-1000ml)凉白开或含盐饮料(如淡盐水、运动饮料)。
警惕脱水信号:尿量明显减少、颜色深黄是身体缺水的警报,务必立即补充水分。
补充电解质:大量出汗会带走盐分和矿物质,适量饮用含钾、钠等电解质的饮品或通过食物(如香蕉、豆类)补充至关重要。
装备升级:物理防护不可少
防晒利器:宽檐帽(最好带后颈防护)、透气吸汗的浅色长袖棉麻工作服、防紫外线太阳镜,是户外工作者的“保命三件套”。
科学选衣:深色衣物吸热!务必选择浅色、宽松、透气性极佳的衣物,帮助汗液蒸发散热。
防晒霜防护:身体暴露部位(如面部、颈部、手臂)应涂抹SPF30+、PA+++的高倍数防水防汗防晒霜,并每隔2-3小时补涂一次。
身体为本:充足休息合理饮食
保障睡眠:充足高质量的夜间睡眠(7-8小时)是身体恢复和增强耐热能力的基础。避免熬夜,确保第二天精力充沛。
清淡饮食:减少高油高脂难消化食物摄入,多选择清淡、富含水分和维生素的蔬果(如黄瓜、西瓜、番茄、绿叶菜),适量补充优质蛋白质(如瘦肉、鱼、蛋、豆制品)。
药物禁忌:高温下作业应避免服用影响体温调节或出汗的药物(如某些感冒药、抗过敏药),必要时咨询医生。
🔴 警惕预警信号:出现大量出汗、心慌心悸、恶心呕吐、头晕头痛、四肢无力、注意力涣散等症状,是热衰竭的警报!必须立即停止工作,转移到阴凉处休息、补充水分电解质!
· 体温飙升超过40℃
· 意识模糊、胡言乱语、抽搐、昏迷
· 皮肤灼热、干燥无汗或大汗淋漓
· 心跳极快(常超过160次/分钟)
急救黄金四步(牢记!):
◾ 立即呼救:第一时间拨打120急救电话!
◾ 快速降温:将患者迅速转移至阴凉通风处,脱去外衣。用冷水(非冰水)泼洒、擦拭身体,或用湿冷毛巾、冰袋(包裹毛巾)敷在颈部、腋窝、大腿根部等大血管部位。扇风(手动或电扇)加速蒸发散热。
◾ 监测体温:持续努力降温,直到体温降至38℃以下或专业医疗人员到达接手。
◾ 保持气道通畅:若患者昏迷,检查呼吸心跳,无反应无呼吸立即开始心肺复苏(CPR)。如发生呕吐,将其头偏向一侧,防止窒息。
守望相助:用人单位责无旁贷
制度保障:建立健全高温中暑应急预案,明确责任人、处置流程。
环境改善:高温作业应设工间休息室,建议休息室里设置空调,室内气温应保持在25-27℃
物资保障:足量供应清洁饮水、含盐饮料以及十滴水、仁丹、藿香正气水(无酒精型)等防暑药品。
健康监测:密切关注劳动者身体状况,尤其要照顾新上岗、高龄、患有基础疾病(高血压、心脏病、糖尿病等)的易感人群,必要时调整岗位。
高温无情,防护有方。
这份指南
是疾控中心为每一位
在烈日下守护城市运转
创造美好生活的劳动者送上的“防护盾”
请务必转发给你身边
在高温下工作的亲人、朋友、同事!
多一分防护知识,少一分中暑风险
多一份清凉关怀,保一份夏日平安
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